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　　1.蔬菜和水果可提供丰富的维生素◈✿、矿物质◈✿、膳食纤维和植物化学物,增加蔬菜和水果摄入有助于降低肥胖和慢性病的发生风险◈✿。

　　4.建议摄入多种类的蔬菜◈✿、水果,推荐每天摄入蔬菜至少3～5种◈✿、水果1～2种,每周蔬菜和水果的种类达到10种以上◈✿。

　　6.蔬菜营养受烹调加工方式影响,鼓励多用减少营养成分损失和保持自然风味的烹饪方式,并少放油盐糖◈✿。

　　8.鼓励多食新鲜的蔬菜◈✿、水果mg不朽情缘试玩◈✿。选购加工制品应注意看营养标签,推荐选择糖◈✿、盐(钠)和脂肪含量少的产品◈✿。

　　12.全谷物是指在加工过程中保留了完整籽粒结构的谷物◈✿。没有保留完整结构的谷物,即使是粗粮或杂粮,也不是全谷物mg不朽情缘试玩◈✿。

　　13.购买全谷物食品时,注意看外观◈✿、形态和色泽男人狂抽女人洞◈✿。购买预包装全谷物食品时,还可阅读食品配料表和营养标签,科学选择◈✿。

　　15.适量摄入全谷物有助于维持健康体重男人狂抽女人洞◈✿。肥胖男人狂抽女人洞◈✿、糖尿病◈✿、高脂血症等慢性病人群可适当增加全谷物的摄入◈✿。

　　20.鼓励食品产业创新,研发生产适宜不同人群的全谷物食品,餐饮行业增加营养美味适口的优质全谷物食品供给男人狂抽女人洞男人狂抽女人洞◈✿。

　　22.建议每周摄入鱼◈✿、虾◈✿、贝类等水产品1～2次,成年人约为300～500克mg不朽情缘试玩◈✿。鼓励儿童◈✿、孕妇mg不朽情缘试玩◈✿、乳母◈✿、老年人群可适当增加水产品摄入◈✿。

　　23.相较而言,水产品能量较低◈✿、饱和脂肪酸较低且蛋白质丰富,特别是常见的鱼类和贝类脂肪含量低,有助于更好满足日常优质蛋白质等营养需求mg不朽情缘试玩◈✿。

　　24.脂肪丰富的鱼类,如三文鱼◈✿、鳗鱼◈✿、鲭鱼等,富含多不饱和脂肪酸,即常说的“鱼油”,是DHA◈✿、EPA◈✿、维生素D和维生素A的良好来源◈✿。

　　25.海藻类食物,如海带◈✿、裙带菜男人狂抽女人洞mg不朽情缘试玩mg不朽情缘试玩◈✿、紫菜等,富含碘◈✿、维生素K男人狂抽女人洞◈✿、叶酸等,可补充微量营养素不足,提高膳食丰富度◈✿。

　　29.干制的海产品便于保存,适合不同地区的消费者◈✿。购买相关预包装水产品时建议仔细阅读食品标签,或咨询营养专业人员后选择购买◈✿。

　　30.鼓励企业产品创新,丰富适合不同消费者需求的水产品供应,推进产业营养化转型,满足群众营养需要男人狂抽女人洞◈✿。不朽情缘游戏◈✿。不朽情缘app◈✿，MG不朽情缘(中国)官网◈✿，不朽情缘◈✿，不朽情缘电子游戏官网◈✿，